つい自分を追い込んでしまいがちのあなたへ～自分を許す９つの方法
「修行が足りない」とか「これは甘えだ！」とついつい自分にプレッシャーをかけがちの方って意外と多いものです。問題を一人で抱え込んで、他人に助けを求めることなく、がんばりすぎてヘバってしまいます。
そんな「自分をゆるせない」という方に、そもそも「ゆるす」感じをつかんでいただきたく、漢字を調べてみました。古語や常用漢字表にないものを含め、９つも「ゆる-す」と読む漢字があるんですね。
縛っても問題は解決しません。許していく、問題は解けてほぐれてきます。心も同じです。
あなたにとって、どの「ゆるす」がぴったりきますか？ どの「ゆるす」はできて、どの「ゆるす」は難しそうですか？
ゆるすの意味
「ゆるす」の語源は「緩(ゆる)し」 「緩ふ」という古語で、意味は大要５つ。「自分をゆるす」ことは「自分を緩める」ことから始まるのかもしれません。
(1)許可する
願い・申し出などをききいれて、願いどおりにさせる。
ある行為を、さしつかえないと認める。
その人をとりまく状況が、ある事を可能にする。
(2)免除する、赦免する
罪や過失を、とがめだてしないことにする。
服役中の人を放免する。
義務や負担を免除する。
(3)緩める
他に対する警戒心をゆるめる。
強く締めたり、引いたりしたものをゆるめる。
(4)放す、解放する
手放す。自由にする。
(5)優秀であると認める
すぐれた存在であると認める。
ある水準に達したと認める。
１．【緩】ゆるしのはじまりはゆるめるから
ルール、常識、前例などで「こうするべき」と自分をキツキツに縛りあげているなら、ちょっとだけゆるめてみましょう。
２．【容】ちょっぴりのすきまをあける
あそびの部分がないと身動きがとれません。視野や選択肢、可能性を広げるにはすきまが必要です。
３．【聴】みみとこころをかたむける
心が「つらい」「苦しい」「悲しい」と訴えるとき、そのままを肯定的に耳に、心に入れてみましょう。「言い訳だ」「甘えだ」と批評や審査、断定をしないで。
４．【宥】のびやかにこころをひろげる
一点に集中しすぎると目も心も疲れます。そんなときはフレームを広げてみましょう。文字どおり「大目にみる」のです。
５．【許】おたがいにみとめあう
能力でも苦労でも、誰かとシェアするときうまれる感情から絆が生まれます。その体験が乏しいと承認欲求が満たされません。一人でもできます。あなたの右手と左手で「今日はよくやった」とみとめあったり、いたわりあったり。
６．【恕】あいてのためにいのる
「あなたが良い状態（幸せで、健やかで、満たされて）でありますように」と祈る気持ちが災いを遠ざけます。自分が良い状態でありますようにと祈りましょう。良い状態であるなら、それを喜びましょう。
７．【允】つりあうようにバランスをとる
判定や目標設定に「やりすぎ」は禁物。ちょうどよいジャッジをしていますか？ 厳しすぎないか、見直してみましょう。実行不可能な厳しい目標より、実行可能な目標のほうが合理的です。
８．【免】うまれて、ときはなたれる
不必要な苦痛や危険はなるだけ遠ざけておきましょう。出産時はお母さんも赤ちゃんも苦しみます。双方とも出産によって苦痛から解放されます。安全な出産のためにはあらゆるリスクを遠ざける必要があります。
９．【赦】じゆうにしてあげる
自由は、相手のありのまま100％の可能性を保持した状態です。どう動くのも、動かないのもOK。そんなふうに感じたり、考えたり、動いたりする自由を、たまにはあえて意識的に自分に与えてあげましょう。
まとめ
カウンセラーにもなじみ深い漢字「聴」「容」も「ゆるす」と読むんですね。
興味深いラインナップになりました。
ゆるすスタイル、方法は一つじゃありません。あなたが自分でできるゆるしを自分のために与えてあげましょう。
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