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ゴキゲン習慣(リアルトレジャーblog)

心の免疫力を上げてストレス退散[2]          瞑想で心…

悩みや心配がつきない今だから、ストレスに押しつぶされないように、心の免疫力を上げてストレスを追っ払っちゃうシリーズ。第2回目は、話題の「セルフ・コンパッション」をご紹介します。   ミスしたとき、落ち込んだときって、とかく「使えない/できない」

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放置しないで!冷感ストレスがもたらす危険な冬の睡眠障害

冬は、シベリア寒気団が「低気温」「短日照時間」「低活動量」という睡眠を妨げる三大要素を送り込んできます。それだけでも快眠が難しい時期だというのに、2021年7月に発表されたコロナ禍での健康に関する調査*1では、8割以上の人が睡眠にトラブルを抱えてい

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心の免疫力を上げてストレス退散[1]          行動でマ…

コロナ禍で生活の変化を余儀なくされたり、以前のように楽しむことができなくなったり、さらにオミクロン株で第6波?と悩みや心配がつきないもの。そんな今だからストレスに押しつぶされないように、心の免疫力を上げていく方法をご紹介します。    

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なんでワタシはこんなに気を使うのか?【前編:人間関係で疲れる理由…

  「こう言ったら、相手はどう思うだろう」「こんなことをしたら周囲の目にどう映るだろう」「どう言えばわかってくれるだろう」考えすぎるほど他人に気を使い、相手に合わせて断れない。あなたはこんな気を使いすぎる人ではありませんか。気を使いすぎるあまり「

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日曜日に眠れないのは食事のせい? 食べるタイミングと内容見直した…

「眠れない」あなたは、痩せにくいとかお腹の調子が悪い、さらにお肌のトラブルもかかえていたりしませんか?「眠れない」のはもしかしたら、食生活に関係しているかもしれません。そんなTipsを集めてみました。 眠りに誘ってくれる食材もピックアップ。空腹で

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