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[リアルトレジャー]メンタルヘルス通信━━━━━━━━━━━━

今年も後半へ。幸せな「時間経過」は長い? 短い?

*―――――――――――――――――vol.04(2010年6月02日配信)

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■今号の目次
*メンタルヘルス関連ニュース「笑いでストレス緩和」を立証
*ご存じですか?「大人はなぜ時間を短く感じる?」
*「面倒くさい」のストレス・コーピング(対処)2


3か月ほどメルマガ配信をサボりました。その間に、
こっそり結婚したり(詳しくはブログで)、
こっそりブログを始めておりました。
http://sns.hamatch.jp/blog/?key=19189
さて6月は1年の折り返し。そして10日は「時の記念日」。
今、このメルマガをお読みいただく時間が
みなさまにとって小さな充実をもたらしますように!

*――――――――――――――――――*

メンタルヘルス関連ニュース
「笑いでストレス緩和」を立証

*――――――――――――――――――*

お正月を思い出して「笑う門には福来る」が再来した模様です。

▼食べて笑えば元気になれる 吉本がGABAと検証試験
http://www.nnn.co.jp/dainichi/news/100526/20100526040.html

GABA(ギャバ)はアミノ酸の一種で、血圧の低下作用があると考えら
れています。一方、笑いはストレスホルモンといわれるカテコール
アミンなどが低下するという報告があります。

今回はこの相乗効果を探る実験を、吉本興業とグリコなどが共同で
行った結果、NK細胞活性の上昇による免疫力アップ、クロモグラニ
ンA(ストレスホルモン)の低下などが立証されたそうです。

◆うまく笑うには
リラックスを

「笑いの効能」については、大阪府がとてもよくできた資料を作成・
配布しています。

▼大阪発笑いのススメ
http://www.pref.osaka.jp/attach/4002/00029624/waraisasshi.pdf

ストレスホルモンが低下するほか、血圧値や血糖値が下がるとか。
そして、笑いに対する感受性を高めるには、心がリラックスした状
態になってことが大切です。

◆心をのびのびしてあげるワークショップ
あなたは、リラックスしてちゃんと笑えていますか?
朗らかな「あなた」が大切な人を元気にします。

「親子わくわくワークショップ」
お絵かきでママ・パパとキッズの心のキャッチボールを
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#oyako
【日程】6月12日(土)10:00〜12:00
7月10日(土)10:00〜12:00
【料金】大人+子どものペア 会員3,150円 / ビジター4,200円

「サポーターズ・ワークショップ」
介護者向け
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#kaigo
【日程】6月27日(日)10:30〜12:00
7月25日(日)10:30〜12:00
【料金】会員2,100円 / ビジター3,150円

心の病・問題を持つ方の家族、援助者向け
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#kokoro
【日程】6月27日(日)14:00〜15:30
7月25日(日)14:00〜15:30
【料金】会員2,100円 / ビジター3,150円

●お問合わせはHP、またはinfo@real-treasure.orgまで。

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ご存知ですか?
「大人はなぜ時間を短く感じる?」

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日経新聞WEB版のコラム「ナゾ謎かがく」(6/1付け)に、心理学的な時
間に関するおもしろい記事がありました。

▼大人はなぜ時間を短く感じる?
http://www.nikkei.com/life/family/article/
これは、大人の心的時計が、子どもの心的時計より遅いから。

時間の経過をカラダで感じる「身体時計」に対して、心が感じている
「心的時計」というものが心理学にはあります。

「まだ○時間しか経ってない」→心的時計が実際の時間より速い
「もう○時間も過ぎちゃった」→心的時計が実際の時間より遅い

子どもの頃は「待ち遠しい」ことがいっぱいありましたが、大人には
そうそう興奮したり、期待したりする出来事が少なくなるため、時間
の経過が気にならなくなっているとか。

さらに、身体的に代謝が活発だと心的時計は速く進みます。老化して
くるとだんだん遅くなってくるとか。

「えっ、もうこんな時間!?」が口癖の方は、少し、子どもの頃のドキ
ドキワクワクを思い出してみるのもいいかもしれませんね。

◆運命?スピリチュアリティ?
いいえ、あなたの人生を操縦するのはあなたです

「インスピレーションタロット」
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#insp
【日程】6月11日(金)18:30〜20:00
7月16日(金)18:30〜20:00
【料金】会員3,360円 / ビジター4,200円

「星とアロマのヒーリングサロン」
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#arom
【日程】6月18日(金)18:30〜20:00
7月 9日(金)18:30〜20:00
【料金】会員3,360円 / ビジター4,200円

●お問合わせはHP、またはinfo@real-treasure.orgまで。

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「面倒くさい」の
ストレス・コーピング(対処)2

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前回に続き、日常の「面倒くさい」をマネジメントするコツです。
前回のコツは、面倒くさいを多重債務にしないで

[1] 対処は小さいうちに。放置しないこと。

でした。今回は「面倒くさい」をよく観察してみましょう。すると、

◆「面倒くさい」も種類は2つ
一つは必要なこと、もう一つは必要ないこと

の2つに分かれるはずです。
この仕分けができていないと、無駄な時間をつぶすことになります。
まず、必要のない「面倒くさい」は徹底的に回避することです。

ここで、考えることは小さな「面倒くさい」ですが、そこに必ず発
見や発明があるはずです。

◆ストレス耐性は強ければいいって
ワケではありません

たとえば、シックハウス症候群に悩むA子さんが、物の見方(認知)
を変えたら、症状が治まって、問題のある家に住み続けることがで
きるでしょうか?

あるいは、B子さんが上司からパワハラを受けていて、それがスト
レスだとします。そこでA子さんが考え方(認知)を変えたら、パワ
ハラをストレスと感じないようになるでしょうか?

A子さんにとっては引っ越しが、B子さんにとっては上司にパワハ
ラをやめてもらうことが先決です。
個人の認知よりもまず先に変えなければいけないのは、環境です。

むしろ、必要のない「面倒くさい」をやる気や根性で辛抱すること
は、間違った前例をつくり、他のメンバーの迷惑になることさえあ
ります。
ストレス耐性を強くすることより、ムダにストレスを溜めない環境
を整えることが先決です。

次回は、必要のある「面倒くさい」はどうすればいいか、考えてみ
ましょう。

☆ワンポイント・ストレス・コーピング☆
[2] 「必要ない面倒くさい」に対してムダな我慢はしない。


◆「普段着の心理学」
ストレスやコンプレックス、人間関係の問題から
あなたはいつでも自由になれる
自分でいることが楽になる心理学講座
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#fudan
【日程】6月25日(金)18:30〜20:30
7月30日(金)18:30〜20:30
【料金】会員3,360円 / ビジター4,200円

●お問合わせはHP、またはinfo@real-treasure.orgまで。


※6〜7月のセミナー・ワークショップをHPで告知しています。
どうぞご覧ください。
http://real-treasure.org/contents/code/seminar

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