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[リアルトレジャー]メンタルヘルス通信━━━━━━━━━━━━

「春に三日の晴れなし」。あなたはよく眠れていますか?

*―――――――――――――――――vol.03(2010年3月03日配信)

このメルマガは、セミナー、イベントにご参加された方やお名刺交
換させていただいた方にお送りしています。
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■今号の目次
*メンタルヘルス関連ニュース「内閣府・睡眠キャンペーン」
*ご存知ですか?「成功」や「幸せ」のストレス
*「面倒くさい」のストレス・コーピング(対処)1


季節の変わり目、年度の変わり目。
春の天気は3日と続かず、周期的に変わります。
同様に、この春、環境やお立場が変わる方も少なくないはず。
年度末・新年度の多忙さで疲れていませんか?
今、このメルマガをお読みいただく時間が
たとえ短くても、みなさまの心くつろぐ時間になりますように!

*――――――――――――――――――*

メンタルヘルス関連ニュース
「内閣府・睡眠キャンペーン」

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内閣府は、働き盛り世代の中高年男性に焦点を当てた
「眠れてますか? 『睡眠キャンペーン』」を
今月からスタートしました。

▼内閣府・睡眠キャンペーンHP
http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/suimin/index.html

心って、実はとっても丈夫なのです。
多忙や緊張状態が続き、それが「ストレス」になっている場合、心
よりもずっと早く身体に反応が表れます。だるい、食欲がない、肩
がこる、胃とか頭が痛いなどなど、身体のほうがずっと敏感です。

けれども、身体症状が出ていても、
家族のために、会社のために【が ん ば っ て し ま う】

気合いとかやる気とかで【が ん ば っ て し ま う】

うつ病とは、身体がダメになるほどがんばった結果、
心もポッキリ折れてしまった状態です。
怠け者や弱虫がなれる病気ではありません。

◆「眠れない」は
代表的なストレス反応(身体症状)

ストレス反応のなかでも、顕著なものの一つが睡眠障害です。
その症状はさまざまで、寝つきが悪い、眠りが浅い、早く目覚める、
夜中に目が覚める、悪夢が続くのほか、たくさん寝る、寝てばかり
いるという「過眠」というかたちで表れる場合もあります。

いずれの場合でも「よく眠れていない」状態が2週間以上続いてい
る場合、医療機関ではうつ病と診断されます。

心がポッキリ折れてしまう前に、専門機関への受診を促し、うつ病
の早期発見・早期治療を目的に「睡眠キャンペーン」は展開されて
います。

◆3月は「自殺対策強化月間」

うつ病の症状の一つに「自殺念慮」があります。
年度末の3月は、自殺者がもっとも多く、その4割を占めるのが40〜
60代の男性。テレビCMや「お父さん眠れてる?」というポケットテ
ィッシュをご覧になるかもしれません。

また、職場や学校、家庭での「うつのサイン」を見逃さないことも
大切と、キャンペーンでは呼び掛けています。

▼周囲の「気づき」「見守り」で「生きる心」を支えよう
〜「いのちを守る自殺対策緊急プラン」を策定〜
http://www.gov-online.go.jp/useful/article/201003/1.html
(2010年3月/政府広報オンライン)


【無料キャンペーン】心理カウンセリング体験【3月末まで】
企業調査に答えていただいた方に、
心理カウンセリング(60分/要予約)を
無料で体験できるキャンペーン中です。
お申し込み・お問合わせは、info@real-treasure.orgまで。


*――――――――――――――――――*

ご存知ですか?
「成功」や「幸せ」もストレスが伴います

*――――――――――――――――――*

ストレッサー(ストレスの原因)には、大きく分けて2種類。
一つはごく当たり前の、苦痛や悲しみ、不安など「ネガティブな原因」。
もう一つは意外なこと、喜びや楽しみ、期待など「ポジティブな原因」。
たとえば「マリッジブルー」「マタニティーブルー」を伴うことがあ
る結婚、妊娠・出産のほか、新入学、卒業、入社、昇進、引越といっ
た慶事がストレッサーになっていることもあるのです。
そんなとき、無意識にそれを避けようとしたり、否定します。

◆今月から夜コースも開催!
「インスピレーションタロット」
「星とアロマのヒーリングサロン」

よりストレートに、もっとダイレクトに
成功や幸せを遠慮なく実現するために

イメージングのワークで無意識にアプローチして、
無意識と自我の統合をはかるオリジナル・メソッドです。

【日程】
インスピレーションタロット「成功イメージング」
3月11日(木)18:00〜20:00
4月09日(金)18:00〜20:00

星とアロマのヒーリングサロン「2010年、幸運のありか」
3月12日(金)18:00〜20:00
4月08日(木)18:00〜20:00

【料金】
会員3,360円 / ビジター4,200円

【お申込み】
インスピレーションタロット
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#insp
星とアロマのヒーリングサロン
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#arom

●お問合わせはHP、またはinfo@real-treasure.orgまで。


*――――――――――――――――――*

「面倒くさい」の
ストレス・コーピング(対処)1

*――――――――――――――――――*

仕事も生活も、実に「面倒くさい」ことだらけです。
そして「面倒くさい」はたいていストレスになります。
「面倒くさい」と思っても、あなたは怠け者でも不真面目でもあり
ません。ただ「面倒くさい」をどう対処するかで、仕事や生活、そ
して心身の健康状態が変わってきます。
あなたは「面倒くさい」をどうマネジメントしてますか?

◆小さいうちの「面倒くさい」なら
対処もカンタン!

忘れがちな「面倒くさい」の特徴は、最初は小さい、ということで
す。だから、いち早く対処するのがいちばん安全確実です。
放置された「面倒くさい」は時間の経過とともに雪だるま式に膨ら
み続けます。でも雪と違って、「面倒くさい」は自然消滅しません。
そのうえ、別の「面倒くさい」まで連れてきます。

大きな「面倒くさい」は、人間を不自由にします。
たとえば、多重債務に陥っている人は、電話1本かけるのが「面倒
くさい」ので、取引履歴を取り寄せられず、過払い金返還請求がで
きません。膨らんだ巨大「面倒くさい」を体当たりでこなしてつぶ
れてしまったうつ病患者の方は、「何事も面倒と感じて」何もでき
なくなってしまいます。

☆ワンポイント・ストレス・コーピング☆
[1] 対処は小さいうちに。放置しないこと。


◆3月スタート!「普段着の心理学」
ストレスやコンプレックス、人間関係の問題から
あなたはいつでも自由になれる
自分でいることが楽になる
――そんな毎日を送るための心理学講座

【日程】
3月18日(木)18:00〜20:00
「話したいことが話せない」
本音が言えない相手に伝えるコミュニケーション

4月15日(木)18:00〜20:00
「もう疲れてしまいました」
ストレスの発見とコントロール

【料金】
会員3,360円 / ビジター4,200円

【お申込み】
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#fudan

●お問合わせはHP、またはinfo@real-treasure.orgまで。


※3〜4月のセミナー・ワークショップをHPで告知しています。
どうぞご覧ください。
http://real-treasure.org/contents/code/seminar

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