NPO法人 リアルトレジャー あるがままの、最良の「あなた自身」でありつづけるための[心の健康]を私たちはサポートします。

NPO法人リアルトレジャー
 
メールマガジンバックナンバー
 

[リアルトレジャー]メンタルヘルス通信━━━━━━━━━━━━

幸せな一年になりますように……

*__________________________________vol.01(2010年1月19日配信)

このメルマガは、セミナー、イベントにご参加された方やお名刺交
換させていただいた方にお送りしています。
配信停止(メルマガ購読の解除)は巻末をご覧ください。

■今号の目次
*メンタルヘルス関連ニュース
*プチ心理テスト「ストレスチェック」
*リアルトレジャーからのお知らせ

みなさま、あけましておめでとうございます。
お正月疲れも、新年会もひと段落。ものごとが本格的に動き始め、
アクティブにお過ごしの方も多いことでしょう。
新しい年を迎えて、リアルトレジャーはメールマガジンの配信を始
めました。どうぞよろしくお願いします。

* ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄*

メンタルヘルス関連ニュース

*____________________________________*

公私ともに人と顔を合わせる機会が多いお正月は、写真やムービー
を撮ったり、撮られたりした方も多かったのでは? あるいは、ご
家族のアルバムを広げたり、お友達と「おめでとう」写メールを交
換されたり……。

■この「撮る/撮られる」という行動に
セラピー効果があるって、ご存知でしたか?

写真を通じて、引きこもりの若者の心のケアに携わる高校の先生の
ことが、昨年末の中日新聞で紹介されていました。

▼引きこもりの若者にカメラ使いセラピー 岐阜の高校講師
http://www.chunichi.co.jp/article/national/news/CK2009121502000234.html
(2009年12月15日/中日新聞夕刊)

記事に紹介されている「フォトセラピー」には、
・写真を撮ることで「自己表現」をする
・美しい、楽しい、好きな写真を見ることで得られる「癒し」
・被写体に向きあうことで自分を知る「気づき」
・相手から撮られる、
相手を撮るうえで生まれる「コミュニケーション」
といった効果があります。

あなたは最近どんな写真を撮りましたか?
お手もとにあったら、ぜひご覧になってみてください。
そのときの「自分の心」もあなたは映しているはずです。
たとえば、その写真の中で気になったこと、被写体に魅かれたきっ
かけ、数枚の写真に共通して登場するイメージなど、いろいろなこ
とに気づくでしょう。

「ああ、このときのわたしは、こんなふうに考えていたんだな」
と、改めて実感することもあるかもしれません。
このような自分の心の状態観察による「気づき」が、メンタルヘル
スではセルフチェック、セルフケアの第一歩になります。

また「自己表現」活動の中から生まれる「コミュニケーション」は
相手への気持ちをストレートに伝えるし、伝わりもする、たいへん
心地のよいものです。
この効果をお子さまとの絆づくりに用いたのが
2月20日(土)に開催する「親子わくわくワ〜クショップ」です。
http://real-treasure.org/contents/code/seminar1#s7

ご要望があれば、カップルやお友だち同士、チームメイト、同僚同
士などによるセッションも承ります。
info@real-treasure.orgまでお気軽にお問い合わせください。

■その他のニュース
▼心のケア担当教員、今年度限り
被災世代が中学卒業−存続求める声も
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2010011400493
阪神淡路大震災から15年。小中学校に配置された心のケア担当教員は、
PTSDに陥った児童・生徒をサポートしてきました。
ケアの要は子どもたちの「話を聞くこと」。
「1対1でじっくり話を聞くと落ち着く。
担任には言えない話を聞く先生がいることは効果がある」これは、
職場でのメンタルヘルスケアともまったく同じですね。

▼今年こそ「早起き」したい人へ
生活サイクルこう変える
http://www.j-cast.com/kaisha/2010/01/14057858.html
北欧で多いうつ病のタイプで「季節性うつ病」があります。冬季に太
陽を浴びることができる昼間の時間が激減するために、気分障害をき
たすものです。
うつや睡眠障害の治療の一つに「光療法(高照度光照射療法)」があり
ます。光を浴びることによって、乱れてしまった体内時計を調整し、
脳にも正しい睡眠と覚醒のリズムを取り戻すのです。
朝の光を浴びることは、ご家庭でできるお手軽な心の健康予防の一つ
といえそうです。

▼自殺を防げ、弁護士と医療の連携
http://mytown.asahi.com/miyagi/news.php?k_id=04000001001130006
仙台弁護士会の取り組みです。弁護士さんが自殺防止に取り組むのは
珍しいことですが、多重債務や雇用問題、DVなどの法的なスペシャリ
ストですから、精神科医とのタッグは頼りがいのあるサポートになる
でしょう。

* ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄*

プチ心理テスト「ストレスチェック」

*____________________________________*
疲れたら、心も身体も休息を。
そして、明日の元気を取り戻しましょう。

今どのくらいストレスを感じているかチェックしてみましょう。
「イライラッ」と感じる言葉の数はいくつありますか?

□バレンタインデー
□坂本龍馬
□子ども手当
□横綱昇進
□ダム謝礼
□ゆとり
□決算ボーナス
□婚活
□特別枠合格
□年金暮らし

今回は「羨ましさ」につながりやすい言葉を選んでみました。
「羨ましい」という感情そのものは、向上心や夢見る気持ちにつな
がる重要なもの。ですが、自分と他者を比較する気持ちが過度に強
まったり、その結果、自己価値を過度に低める原因になることも。

6個以上の人は、他者を意識しすぎて、心が固まりすぎたり、価値
観を歪める傾向があります。自分の首を絞めたり、相手を責めてい
ることはありませんか? 「〜しなくてはいけない」「〜するべき」
という思いが生まれてきたときは要注意!です。
2個未満の人は他者を羨む気持ちもないかわりに、意欲や好奇心も
低下中。何ごとも「他人事」だったり「無関心」だったり。心の疲
労が溜まっている表れかもしれません。

●今のあなたのストレスは?
  無料でチェックしてみませんか

企業調査に答えていただいた方に心理検査「MLCL」を無料で受けら
れるキャンペーン中です。
お申し込みは、info@real-treasure.orgまで。

* ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄*

リアルトレジャーからのお知らせ

*____________________________________*

去る12月15日に、リアルトレジャーが提携する精神科医・坂本博子
先生、社会保険労務士の荒川秀先生、勤怠管理プログラムの開発会
社、株式会社クロスビジョンインターナショナルの吉川俊部長をお
招きして「企業内メンタルヘルス対策セミナー」を共同開催しまし
た。それぞれの講師の先生がご専門のお立場から、「うつ」のケア、
予防、早期発見、そして休業や復帰のプロセスについて、実践的な
レクチャーをしていただきました。

■メンタルヘルス対策は
「転ばぬ先の杖」

うつ病と診断された人は100万人を超える時代。イギリス政府の試
算によれば、抑うつと不安を抱えた労働者が、就労できないことに
よる経済損失は、GDP(国内総生産)の1%に相当するとか。イギリス
では約2兆5000億円、日本の場合、約5兆円にのぼります。

企業にとって重い負担となる、保障や労災認定、それをめぐる裁判
などのリスクはメンタルヘルス対策によって回避できるのです。

このようなリスクに、こと敏感なお立場である、社労士の荒川秀先
生とは、「今後もこのようなセミナーを続けていきましょう」と、
開催後の意見交換でも改めてお話しさせていただきました。

1月からのセミナー・ワークショップをHPで告知しています。
どうぞご覧ください。
http://real-treasure.org/contents/code/seminar

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【運営・文責】NPO法人リアルトレジャー
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階 tel.045-680-1581
【e-mail】info@real-treasure.org
【HP url】http://www.real-treasure.org/
配信停止(メルマガ購読の解除)こちらから。
http://real-treasure.org/contents/code/mailmag2

お知り合いへの転送、ブログなどへの転載はご自由にどうぞ。
※お手数ですが「[リアルトレジャー]メンタルヘルス通信」と
HPのurl「http://www.real-treasure.org」を加えてください。

━━━━━━━━━━━━[リアルトレジャー]メンタルヘルス通信
(c)2009-2010 NPO Real-Treasure. All rights reserved.

 
Copyrightc NPO Real Treasure. All Rights Reserved.